Alimentación y Buenos Hábitos en la Adolescencia (12 hasta 21 años)
Los hábitos construidos en la adolescencia son, en gran medida, los que determinarán cómo nos comportaremos cuando nos independizamos. Esta etapa de transición de la infancia a la adultez es vital; y es allí donde nuestro cuerpo aumenta marcadamente la velocidad de crecimiento y, en la mayoría de los casos, donde logramos identificar nuestro pico en términos de masa ósea. Obtenemos claramente cambios definidos en nuestra composición corporal, que se ven más marcados por género, en donde la mayoría de hombres aumentan en mayor cantidad su masa muscular, y las mujeres su masa ósea.
Y es así, como estos hábitos que muchos adolescentes, quienes son más propensos a seguir malos hábitos alimenticios en su necesidad de sentirse “independientes” (entre otros motivos), tienen como salir sin desayunar, tener poca actividad física, dormir poco, estar la mayoría de su día frente a las pantallas, tener mala higiene, dejarle la responsabilidad de su alimentación a los productos de las tiendas del colegio y la universidad (que en la mayoría de los casos no son las mejores opciones), consumir más comida rápida y menos comida de la casa y “de la tierra”, etc. Esto, inclusive, acompañado en algunos casos de desórdenes alimenticios severos.
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Todos estos hábitos afectan negativamente la salud de los adolescentes, y eso por ello que trabajar en ello es de vital importancia.
Los hábitos adecuados proporcionan rutinas eficientes, sistemas de organización y auto disciplina, que le permiten a los jóvenes llevar una vida que les funcione bien; y que, si no se llevan bien, en el peor de los casos, podrían contribuir con obsesiones y adicciones que hacen del adolescente, una persona posiblemente infeliz.
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Ayer tuvimos el placer de compartir con los chicos de Knightsbridge School y hablar sobre ello. Hoy lo compartimos con alegría con ustedes.
Porque trabajar en los hábitos correctos es un trabajo de todos y para todos. <3
En Mejor Real, que Perfecto te ayudamos con ello
¿Eres adolescente y/o conoces a alguno y tienes como objetivo adquirir hábitos saludables para disfrutar de una vida saludable y feliz. ¿Cómo hacerlo?
En el siguiente artículo te decimos cómo.