¡BAILAR TAMBIÉN ES EJERCICIO! – Beneficios del Baile.
A lo largo de la historia el hombre se ha expresado a través del baile. Ya sea para comunicarse con sus Dioses, honrar la vida o sencillamente para celebrar algún acontecimiento. Hoy en día, en la mayoría de los casos, solo bailamos cuando salimos a una fiesta pero no como algo que pueda hacer parte de nuestro estilo de vida. Y, ¿por qué no bailar en casa? ¿o en la ducha? ¿por qué no bailar para ejercitarse? ¿Para relajarse?
Bailar puede inspirar nuevos romances (como lo hizo con Juan y conmigo <3), puede darle un respiro a ese espíritu joven que tal vez se sienta agotado, ayuda a mejorar tu salud o reactivar esa creatividad que tal vez estaba estancada en algún lugar. Puede reunir generaciones y culturas, liberar estás historias del pasado que ya habías olvidado o trasformar esa tristeza en alegría y placer. Todo esto –solo- a través del baile.
De acuerdo con estudios realizados, el baile puede llegar a tener muchos beneficios para ti:
- Reduce tus niveles de depresión, ansiedad y estrés psicológico
Aparte de aumentar tus capacidades mentales debido al ejercicio mental que debes hacer para recrear nuevos pasos, el baile te ayuda a tener una mejor perspectiva de la vida, tomar todo con más calma y promover sensación de bienestar. Este es un antidepresivo natural ya que estimula producción de endorfinas (neurotransmisores que en este caso producen placer).
. - Aumenta tus niveles de energía.
Tus niveles de energía se incrementan debido a la cantidad de serotonina que el cuerpo produce al bailar. Energía que podría durar más que consumir un chocolate o tomar un café.
. - Mejora tu fuerza, flexibilidad, resistencia y equilibrio.
El baile no solamente entrena tu cerebro sino también tu cuerpo ya que para poder avanzar y descubrir nuevos movimientos, necesitas trabajar en tu fuerza, flexibilidad, resistencia y equilibrio. Esto te ayudará a mantener tu cuerpo libre de lesiones.
Y lo mejor de todo, es que posiblemente lo harás sin darte cuenta de ello.
. - Mejora la salud de tu corazón, pulmones y huesos.
El baile es como la mayoría de los ejercicios físicos, por ello también ayuda a mejorar tu capacidad cardiovascular, pulmonar, la vitalidad de tus huesos (previniendo la pérdida masa ósea) y te ayuda a reducir los niveles colesterol “malo” en la sangre.
. - Ayuda a socializar.
Si quieres cambiar de ambiente y encontrar nuevos amigos, esto podría ser una excelente alternativa. El baile no solamente divierte y es bueno para tu salud, sino que te ayuda a encontrar amigos que tengan tus mismos intereses y objetivos e inclusive, volverte más seguro de ti mismo.
. - Es útil para la pérdida de peso
Si lo practicas con regularidad y a altas intensidades, este será lo mismo que hacer cualquier otro ejercicio aeróbico el cuál te permitirá aumentar tu capacidad aeróbica, mejorar tu rendimiento físico y adelgazar debido a que el cuerpo emplea las grasas y los carbohidratos como fuente principal de energía.
En promedio, una persona de 150 libras quema aproximadamente 240 Calorías por hora al bailar. Sin embargo, las cifras varían mucho. Desde menos de 200 Calorías por hora para los bailes lentos -como el tango-, 350 Calorías aproximadamente para un ritmo más rápido como el swing, y hasta más de 500 Calorías para un baile como los aeróbicos.
. - Reduce el riesgo de sufrir Parkinson y ejercita tu cerebro.
De acuerdo con un artículo de 2008 en la revista Scientific American, de un neuro científico de la Universidad de Columbia, la sincronización de la música y el movimiento – danza, constituye esencialmente un “doble juego placer. ” La música estimula los centros de recompensa del cerebro, mientras que la danza activa sus circuitos sensoriales y motores.
Así que, si te gusta bailar, ¿por qué no dar un segundo paso y hacerlo parte de tu estilo de vida? No importa que ritmo elijas, si este es de alta o baja intensidad o si necesitas de parejo o no. Lo importante es que te muevas y ejercites tu mente y tu cuerpo.
¡Feliz baile!
Referencias
• National Center of Biotechnology. Gammon M. Earhart, PhD, PT. Dance as Therapy for Individuals with Parkinson Disease. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2780534/. June, 2009
• National Center of Biotechnology. Argentine tango dance compared to mindfulness meditation and a waiting-list control: a randomised trial for treating depression.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=tango+dancing+and+mindfulness+meditation. December, 2012
• Sabine Koch, Ph.D (SRH University Heidelberg, Germany), Teresa Kunz M.Sc. (University of Heidelberg, Germany), Sissy Lykou. M.A. (University of Heidelberg, Germany), Robyn Cruz, Ph.D. (Lesley University, Cambridge, MA, United States). The Arts in Psychotherapy: Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197455613001676. February, 2014
• Berkeley Wellness. The Many Health Benefits of Dancing. http://www.berkeleywellness.com/fitness/active-lifestyle/article/many-health-benefits-dancing. November, 2014
