Lista de cosas que debes chequear antes de tu carrera
Todos los que alguna vez han corrido una carrera, ya sea en otra ciudad, otro país o desde casa el día anterior, han hecho esta lista. También es posible que en algún momento algunos hayan olvidado empacar la pantaloneta que han probado con anterioridad y con la cual se han preparado para correr; o hayan dejado sus geles o gafas para correr.
Porque sí, a todos nos puede pasar. Yo, por ejemplo, jamás olvidaré haber dejado mi hidratación en casa el día que iba a correr mi primer maratón; ese día sí que tenía nervios…
Porque me pasó y también puede pasarte a ti, decidí compartir contigo esta lista de cosas para que antes de cualquier carrera (local, nacional o internacional), revises que todo está en orden y corras tranquilo, planificando todo con anticipación. ¡Aquí te tenemos cubierto!
Puedes descargar la lista que la tengas a la mano y vayas tachando lo que vayas teniendo listo haciendo clic aquí o inscribiéndote a nuestro newsletter para recibir este y tener acceso a muchos más descargables de tu interés.
CHECKLIST PARA CARRERA
- Confirmación de la carrera
- Vaselina u otra crema/loción anti-rozaduras
- Protector solar
- Bálsamo labial con protector solar
- Sombrero o visera
- Cinturón porta número (si usas)
- Número de carrera y/o chip (si este no va adherido al número)
- Reloj y monitor
- Gafas de sol
- Botella(s) de agua
- Geles, gomitas o bebida deportiva si has estado entrenando con ellos
- Curitas o micropore (para los pezones de los hombres o para el pecho para que tu monitor no al rozar la piel no te queme)
- Medias antitranspirantes (de compresión si usas)
- Tenis
- Pantaloneta o pantalón
- Camiseta / Esqueleto / Camisa
- Top o sujetador deportivo
- Canguro / portador de reproductor de música (si usas)
- Reproductor de música y audífonos
- Papel higiénico /Pañuelos
- Cauchitos para recogerte el pelo (si es necesario)
- Bolsita plástica para tu documento, dinero y llaves.
Y RECUERDA:
- Hidratarte bien, mínimo, desde el día anterior.
- Cargar un documento o manilla que tenga tus datos básicos y tipo de sangre. Esto, en caso de que algo te ocurra, podría salvar tu vida.
- Desayunar antes de la carrera.
- Si hace frío mientras comienzas a correr y/o te calientas un poco, puedes llevar una bolsa plástica (yo uso de las de lavandería) para cubrirte y poder desecharla sin sentirte incómodo cargándola durante toda la carrera. También puedes optar por una sudadera, camiseta, saco o cobija viejos, que puedas lanzar después de algunas millas (Usualmente las carreras recogen estas prendas y las donan).
- Confirmar tu carrera y tener claro las indicaciones para la recogida de números y kit.
- Si estás fuera de la ciudad o país, revisar documentos, pasaportes, tiquetes.
- Prepárate para cualquier clima, independientemente de lo que los pronosticadores predigan.
- Refrigerios saludables cargados de carbohidratos para tu vuelo o días previos a la carrera.
- Tu desayuno antes de correr. Ese día no experimentes con nada, consume lo que siempre consumes antes de salir a correr, con ello evitarás malestares estomacales innecesarios.
- Antiinflamatorios por si llegas a necesitarlos.
