¿Qué es la Fascitis Plantar?
Y entonces, un día cualquiera te despiertas, intentas pararte para ir al baño y sientes un dolor intenso, un puntillazo en el talón. Cojeas, caminas con dolor… y en algunos casos, este empieza a disminuir con el paso del día. Luego, a la siguiente mañana, vueles a levantarte, y el dolor regresa. Y el dolor se repite un día tras otro…
Y luego, revisas en Internet y, las opciones que más aparecen son “FASCITIS PLANTAR”.
Veamos…
¿Qué es la Fascitis Plantar?
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón. Dolor de la fascia plantar, el cual es un tejido conectivo plano muy resistente –como una banda- que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies y soporta el arco del pie. Y cuando esta se contrae, se debilita, inflama e irrita, y allí es cuando duele el talón o la parte inferior del pie cuando al pararnos y/o caminar. Puede ocurrir en un pie o en ambos.
La fascitis plantar es muy común en personas de mediana edad (55 años aproximadamente), en personas que tienen o deben, en sus labores diarias, que estar mucho tiempo de pie como los médicos, estilistas, soldados y, también, para los atletas (especialmente corredores)
¿Qué causa la Fascitis Plantar?
La fascitis plantar es causada por un esfuerzo extremo de la fascia que sostiene el arco, generada por una tensión mayor a la debida, de manera repetida y sobrecarga de esa tensión a lo largo del tiempo. Esto, debido a anormalidades en la forma de caminar, lo cual produce demasiada tensión en el hueso del talón y los tejidos blandos del mismo, y que a su vez puede causar dolor e hinchazón y hasta un espolón (la banda se une al hueso del talón), debido al rompimiento o estiramiento extremo de las fibras de aquel tejido blando.
Esto puede ser causado por varias cosas, entre ellas:
- Pronación excesiva (que tus pies se apoyen mucho sobre la parte interna del pie)
- Personas con pie cabo (mucho arco) o pie plano.
- Personas que caminan, corren o se mantienen sobre sus pies durante tiempos prolongados, especialmente en superficies duras.
- Personas con tendón de aquiles o los músculos de la pantorrilla tiesos.
- Personas con sobrepeso.
- El uso de zapatos que no se ajustan en realidad al pie.
- El uso de zapatos que están muy desgastados o no tienen el soporte adecuado, especialmente en la zona del puente.
¿Cuáles son los Síntomas de la Fascitis Plantar?
La mayoría de personas diagnosticadas con Fascitis Plantar, han manifestado tener alguno o varios de los siguientes síntomas:
- Dolor cuando se da los primeros pasos después de levantarse de la cama (El dolor y/o rigidez pueden disminuir al dar algunos pasos).
- Dolor cuando se ha sentado por un largo tiempo.
- Aumento del dolor a medida que avanza el día.
- Dolor al subir escaleras o después de estar de pie durante mucho tiempo.
Si el dolor en el pie es por la noche, lo más probable es que no sea Fascitis Plantar, sino un problema diferente, como artritis, o problemas nerviosos, como el síndrome del túnel tarsal.
¿Cómo se trata la Fascitis Plantar?
Si el dolor en el pie es por la noche, lo más probable es que no sea Fascitis Plantar, sino un problema diferente, como artritis, o problemas nerviosos, como el síndrome del túnel tarsal.
Todas las personas son diferentes y su actividad física varía, es por ellos que el tratamiento que sea efectivo puede variar. Sin embargo, hay varias cosas que pueden ser útiles para ayudar a que el pie mejore:
- Dale un descanso a tus pies. Reduce las actividades que hacen que te duela el pie. Trata de no caminar o correr sobre superficies duras.
- Para reducir el dolor y la hinchazón, poner hielo en el talón. Adicional a ello, pues tomar un analgésico de venta libre.
- Estira los dedos de los pies y pantorrillas varias veces al día, en especial al levantarte la mañana.
- Cambia tus zapatos. Elije unos con un buen soporte de arco y suela acolchada.
- También puedes probar usando plantillas ortopédicas (Úsalas en ambos zapatos, incluso si solo te duele un pie).
- Si estos tratamientos no ayudan, consulta con tu médico. Él te puede recomendar férulas para usar en la noche (que ayudarán a estirar suavemente el ligamento de la fascia plantar y el tendón de Aquiles y evitan que se contraigan durante la noche); inyecciones de medicamentos en tu talón u otros tratamientos.
Usualmente esta condición no requiere de cirugías. Si se trata responsablemente, en pocas semanas el dolor desaparecerá, sin embargo, puede llevar hasta un año para que el dolor desaparezca por completo. Sin embargo, si el dolor continúa después de los 8 a 12 meses de tratamiento, esto una cirugía puede llegar a ser contemplada.
Recuerda que, no solo al ser deportista, sino en general, es importante que seamos muy observadores y no dejemos pasar cualquier dolor que tengamos. Tratar cualquier cosa a tiempo, puede prevenirte de sufrir lesiones mayores innecesarias.