¡Quema Grasa y Ponte en Forma con los Burpees!
¿Alguna vez has buscado la rutina perfecta de ejercicios o el método que te haga llegar a tus mentas sin mayores altibajos? Puede ser que te estás complicando la vida innecesariamente. Los Burpees son el movimiento funcional por excelencia. A continuación vamos a ver porqué deberías estar haciendo Burpees regularmente.
Si observas a los grandes atletas, atletas extremos o a los de las fuerzas militares, TODOS HACE BURPEES. Cientos y hasta miles de burpees en sus entrenamientos. Pero este movimiento no está reservado únicamente para estos selectos grupos de deportistas. Los Burpees son para todos. Los Burpees no solo pueden llegar a convertirte en un atleta sino que además pueden ayudarte a quemar bastante grasa, acelerar tu metabolismo y ponerte en una forma física excepcional como ningún otro ejercicio puede hacerlo.
Los Burpees son un movimiento simple, pero que entrega muy buenos beneficios:
1. Queman Muchísimas Calorías
Los Burpees son una máquina de quemar calorías. Esto se debe a que son un movimiento que desplaza una gran carga (el propio peso del cuerpo), a través de una gran distancia, en un espacio de tiempo relativamente corto. Adicionalmente, los Burpees son un movimiento compuesto que hace uso de todo el cuerpo. Al reunir todos estas características, obtienes un movimiento con una altísima demanda energética
Potencia = (Fuerza x Distancia)/Tiempo.
Si aumentas el peso (este el componente de la fuerza), o reduces el tiempo que te toma hacer cada burpee, aumentas la potencia con la que ejecutas el movimiento. Incluso con pequeñas variaciones, sentirás una gran impacto en la dificultad. Si buscas en internet, es probable que encuentres que los burpees pueden quemar hasta 50% más de calorías que otros ejercicios.
2. Te Harán Más Fuerte
El Burpee es un ejercicio de fortalecimiento de cuerpo completo. Es el ejemplo más puro de entrenamiento funcional. Te hará trabajar tus brazos, tus cuadriceps, glúteos, isquiotibiales, y zona abdominal. Con tan solo unas repeticiones podrás ver como todos tus músculos trabajan.
3. Son una Excelente Forma de Acondicionamiento Físico
¿Pór qué disciplinas como el Crossfit o el Entrenamiento Militar hacen uso de los Burpees? Porque son increíbles para desarrollar el estado y la resistencia física. Te pondrán en muy buena forma física muy rápido, no importa si tu objetivo es aprender un nuevo deporte o mejorar en el deporte que practicas, o simplemente lucir bien. Los Burpees definitivamente y sin duda, te ayudaran a lograr tu objetivo.
4. Son Portátiles y no Necesitas de Equipos o Aparatos
Tal vez lo mejor de los Burpees es que son portátiles y no requieren en absoluto algún tipo de equipo adicional. Los puedes llevar a donde quieras. Puedes hacerlos en tu casa, en el parque o de viaje en la habitación del hotel.
5. Los Puedes Incluir en Casi Cualquier Rutina de Entrenamiento
Los Burpees son rápidos, dinámicos y versátiles. Puedes combinarlos con cualquier tipo de movimiento para crear una rutina divertida. Agregarlos a tus rutinas te traerá grandes beneficios y te pondrán en forma mucho más rápido.
¡Prueba los Burpees!
Puedes combinarlos con lo que quieras. Por ejemplo puedes salir a correr por 15 minutos, y cada vez que comience un nuevo minuto haz 10 Burpees. Puedes intentar también 5 Rondas de: 10 Pull ups ( o dominadas) seguidos de 15 Burpees. O si de verdad quieres un reto más grande, que incluso desarrolle tu fortaleza mental, intenta 100 Burpees diarios, en una sola sesión, por 21 días.
Puedes encontrar sin número de combinaciones y posibilidades que te entregarán el mejor estado físico que te puedas imaginar. Es un movimiento sencillo y siempre a la mano, así que no hay excusas para no ejercitarse. Úsalo. Estamos seguros que los beneficios serán inmensos.
¿Quieres más ideas para incluir los Burpees en tu actividad física? Déjanos tus comentarios. Revisa también la siguiente publicación donde te invitamos a hacer un reto por 21 días, que te pondrá en excelente forma física.
¡Cómo Hacer Burpees?
Si quieres saber bien cómo hacerlos, aquí te dejamos el reto con las instrucciones cómo debes realizar el movimiento.
