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Fácil, práctico, nutritivo, versátil y delicios

Fácil, práctico, nutritivo, versátil y delicioso. Así como siempre nos ha gustado. Sin ingredientes sacados de la luna ni que cuesten un dineral.
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Así de simple es hacer tu Harina de Avena en casa y de esta forma poder lograr muchas preparaciones tanto dulces como saladas (panes, muffins, tortas, etc.) ¡Para que no te quedes cort@ con los ingredientes y así hacer cosas deliciosas durante esta cuarentena!
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¿Alguien más amante de la avena? 🙋🙋🙋
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#Avena #Nutricion #Nutritivo #PostresSaludables #Recetas #Salud #Saludable #nutricionsaludable #nutricionsana #hechoencasa #hazlofacil

💪🍃¿QUISIERAS FORTALECER TU SISTEMA INMUNE Y

💪🍃¿QUISIERAS FORTALECER TU SISTEMA INMUNE Y APRENDER SOBRE ALIMENTOS FERMENTADOS Y PROBIÓTICOS?
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ESTAMOS MUY FELICES DE PODER HACER REALIDAD ESTO. ❗❗NUESTRO PRIMER CURSO EN LINEA YA ESTÁ ACTIVO❗❗
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CURSO 100% ONLINE – No necesitas tener conocimiento previo para realizarlo y lo mejor, ¡desde el día 1 podrás empezar a preparar tus cosas en casa! 👌
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Recuerda que los alimentos fermentados son algunos de los alimentos más nutritivos que puedes comer. Además de su mayor tesoro: LOS PROBIÓTICOS.
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¿Por qué?
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Los alimentos fermentados, además de tener los nutrientes que por naturalidad contienen los alimentos que llevas a fermentación, pasan por un proceso donde AUMENTAS su valor nutricional, convirtiéndose en alimentos nutricionalmente SUPERIORES que cualquier suplemento probiótico en el que puedas estar gastando tu dinero en este momento.
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¿Qué obtendrás con este curso?
Con esta inversión quedarás con conocimiento para toda la vida y aprenderás de teoría y práctica sobre los alimentos fermentados, prepararás 6 recetas exquisitas y versátiles y, lo mejor, lograrás que tus alimentos sean MÁS NUTRITIVOS, DELICIOSOS, DIGERIBLES Y MENOS TÓXICOS.
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Sí, hablamos de alimentos REALES, no de suplementos adicionales, muchos de ellos nada efectivos y si muy costosos. (De eso también hablamos en el curso 😉, ¡teoría y práctica! Porque hay que entender el "cómo" pero tiene aún más valor y sentido cuando sabes el "porqué" 🤓
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🙌 Así de bueno está el contenido que, si no te gusta, puedes solicitar el reemboloso de tu dinero en los primeros 7 días. ¡Pero estamos seguros de que no te arrepentirás!
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NO TIENES NADA QUE PERDER Y SÍ MUCHO QUE GANAR, ¡TE ESPERAMOS! ❤
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👉El link con toda la información la encuentras en nuestra bio👆👆👆
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📣📣Y si ya haz hecho algún taller presencial con nosotros, tienes un descuento del 20% para este curso durante el mes de abril. 📣📣
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Sin importar si eres de esos súper comprometidos

Sin importar si eres de esos súper comprometidos con el ejercicio 💥 o hasta ahora decidiste comenzar🤓, esto te interesa. .Esta época, muy diferente a todo lo que hemos vivido, se ha convertido en un espacio para muchas cosas, entre ellas, un espacio para –como decimos en casa- mover el esqueleto y mantenernos activos en medio del espacio limitado en el que nos encontramos; cosa que quienes nos conocen en MRQP y como individuos, saben que apoyamos: la actividad física como parte del bienestar. 🥰💪🏻 Sin embargo, en este específico momento mientras que algunos se ejercitan un par de minutos, otros hasta han compartido retos extenuantes para recorrer maratones dentro de casa, rodar 8 horas en sus rodillos de bicicleta o hacer trabajos de pesas con altos volúmenes y por tiempos absolutamente prolongados. Ya sea por “liberar estrés”, olvidar el encierro o… por lo que sea.
.Pero la pregunta es, ¿es eso lo recomendado? 🧐
.La respuesta es, NO. ❗Ojo, esto no lo decimos nosotros, ni tampoco estamos diciendo que debes parar de ejercitarte porque nosotros no estamos de acuerdo con ello ni tampoco lo haremos acá en casa, pues el ejercicio es una de las herramientas clave para mantenerse saludable.
.Y entonces, ¿por qué no aprovechar el tiempo para ejercitarse más?
.La actividad física claramente tiene infinitos beneficios científicamente comprobados (entre ellos la reducción del estrés y el incremento de tus niveles de energía), PERO es importante reconocer que...
.Por espacio, el artículo continua en nuestra web. Para seguir leyendo, haz clic en el link en nuestra bio 🤓Te garadecemos infinito si compartes esto con tus amigos también. ¡Gracias!

💥El Azúcar Afecta Negativamente tu Sistema Inm

💥El Azúcar Afecta Negativamente tu Sistema Inmune💥 🍧🍰🍦🍨🍮🎂🍭🍬🍫🍩🍪🍟
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Uno de los principales causantes de problemas de salud a nivel mundial es el azúcar. El consumo constante de azúcar en cualquier forma tiene una gran respuesta inflamatoria en el cuerpo.
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Lo grave de esto es que la respuesta inflamatoria en el cuerpo está controlada por el sistema inmune, así que el azúcar no permite que tu sistema inmune responda adecuadamente cuando de verdad lo tiene que hacer.
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La respuesta inflamatoria en el cuerpo es como una sobre carga al sistema inmune. Algo así como un sonido con un volumen muy alto que no le permite escuchar las cosas que en realidad sí debe escuchar, y de esta forma no puede percibir las cosas que están atacando al cuerpo y que le pueden hacer mucho daño.
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Evita el consumo de azúcar. Piensa también en todo tipo de endulzante como azúcar. No te engañes.
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En esta época de cuarentena, cuídate con los postres, los paquetes y los ultra procesados, y el exceso de carbohidratos. Todos ellos afectan tus niveles de azúcar en la sangre, e impactan negativamente tu sistema inmune.
Que los paquetes de ponquecitos duren mucho en tu alacena, no debe ser la razón por la cual los elijas; recuerda que puedes explorar en la cocina con opciones más saludables que no necesariamente tienen porqué ser complicadas. Anímate! Por tu salud a corto, media y largo plazo 💙
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#noalazucar #noalosultraprocesados #noalosprocesados #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentaciónsaludable #alimentaciónsana #vidasana #vidasaludable #fit #fitness #quedateencasa #nutricion #recetas #sistemainmune

🥞 PANCAKES DE AVENA, CACAO Y ESPINACA + 🍇 ME

🥞 PANCAKES DE AVENA, CACAO Y ESPINACA + 🍇 MERMELADA CASERA SIN AZÚCAR + 🍎 FRUTICA PICADA
.Y en esta cuarentena, ¿por qué no aprovechar para tomarnos un par de minutos más y preparar algo diferente y nutritivo para ti y para tu familia? .
. 👩🏻‍🍳 ¿Ingredientes difíciles de encontrar? Ninguno. ¡Solo mezcla lo que tengas y listo! .
Para los pancakes, en esta ocasión utilizamos de ingredientes base avena en hojuelas, leche (la que prefieras) y huevo (si no consumes huevo, puedes agregar chía o linaza en polvo y un poco de agua). Puedes agregar canela y esencia de vainilla si te gusta.
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. 👨🏻‍🍳 Preparara la mezcla base y separa un poco en dos tazas diferentes para los pancakes de cacao y de espinaca.
Para el de cacao, sencillamente agrega a la mezcla, cacao en polvo sin azúcar.
Para el de espinaca, debes agregar la mezcla con un par de hojas de espinaca en la licuadora o procesador... ¡Y listo!
Al sartén con una cuchara para porciones mejor, con un poco de aceite de coco o aceite olvida... ¡Y a comer! Agrega el topping que prefieras para darle un poco de humedad y dulzor natural. Nosotros le agregamos un poco de fruta, mermelada casera y luego un poco de kéfir.
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💕 Porque comer saludable, delicioso y diferente, no tiene porqué ser complicado... Los ingredientes que en verdad necesitas se llaman "querer hacerlo" y "amor".
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¡Buen provecho! 😋
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En esta época de cuarentena, aprender a almacenar

En esta época de cuarentena, aprender a almacenar y conservar nuestros alimentos es de vital importancia, además de las compras y alimentos que elegimos llevar a nuestra casa.
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Aquí te mostramos un par de ideas de qué llevar y cómo lo hacemos en casa, logrando no solo conservar por más tiempo tus alimentos, sino también aumentando su valor nutricional.
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👉👉Link al video en nuestro perfil!
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👉👉También puedes ingresar a nuestro canal de Youtube 🎥📺: Mejor Real que Perfecto.
🙂🙂
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HÁBITOS. De eso se trata. De empezar poco a poco.

HÁBITOS. De eso se trata.
De empezar poco a poco.
De acabar con las excusas.
De explorar.
De darte la oportunidad de cambiar.
De avanzar paso a paso y registrar tus avances.
De darte tiempo.
De confiar.
.Porque cuando lo deseas para siempre y de corazón, con disciplina y constancia, lo logras.
Sin prisa. Disfrutando el proceso. Amando cada paso. .
Un día a la vez. 💙💆🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🥗🧖🏻‍♀️ .
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¿Quisieras hacer ajustes en tus hábitos de vida? Nosotros te ayudamos. Escríbenos. 💛
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.#Habitos #Propositos #Motivacion #AmorPropio #Logros #HabitosSaludables #Life #VidaSaludable #VidaSana #Salud #Asesorias #Nutricion #Saludable

Y cuando te das cuenta que tu cocina, más allá d

Y cuando te das cuenta que tu cocina, más allá de ser un sitio en donde solo guardas y preparas tu comida, es un espacio maravilloso que te brinda experiencias, te reúne con personas, te permite explorar los sentidos, mejorar tu salud, deleitarte con sabores, y te permite SER... Es allí cuando encuentras la magia de este espacio. ❤️🧡💛💚💙💜
. 😩🤯¿Te cuesta cocinar? ¿Sientes que no sabes cómo empezar a explorar? Nosotros te ayudamos. Te abrimos las puertas de nuestra cocina para que aprendas con nosotros. Sin necesidad de tener experiencia previa ni habilidades culinarias. Prometemos que será divertido y fácil, y te llevarás muchas ideas y aprendizajes a casa.
¿Qué necesitas? Querer aprender, eso es todo. Acá te enseñamos cómo pero también el porqué.
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Únete a nuestros talleres semi-personalizados y trae a tus amigos y familia para aprender contigo y pasar un rato maravilloso. Tu defines el día y la hora, ¡y nosotros te recibimos! 👩🏻‍🍳👨🏽‍🍳
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NUESTROS TALLERES:
🥢 Comida Asiática
🍱 Snacks y Postres Saludables
💙 Comida Saludable
💚 Comida Vegetariana
🧫 Fermentados, Probióticos y Prebióticos
🍵 Cata de Té
🥛 Leches Vegetales
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Para más información, escríbenos por interno!! .
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#TalleresCocina #VidaSana #VidaSaludable #Cocina #Bogota #Salud #Saludable #Fit #Fitness #Adelgazar #ComerSano

Es muy frecuente encontrar a las personas obsesion

Es muy frecuente encontrar a las personas obsesionadas con la dieta perfecta para bajar de peso: ¡La solución rápida y definitiva!
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El Profesor Mark Haub de la Universidad de Kansas logró demostrar que incluso una dieta de comida chatarra puede hacerte bajar de peso. Él mismo perdió 12 Kg haciendo una dieta de Twinkies que él se inventó.
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Es como hacer dieta con M&M's y bajar de peso. El asunto es que también la puedes hacer funcionar. Todas las dietas funcionan, y eventualmente todas fallan. .
Intuitivamente sabes que alimentarte de esta manera no es saludable. Estás en realidad forzando tu cuerpo en alguna dirección y depravándolo de algún tipo de nutriente. Psicológica y físicamente la presión es muy alta, así que tarde o temprano dejarás de seguir la dieta. Recuérdalo, todas fallan.
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Concentrate más bien en tus hábitos. En consumir alimentos con una alta densidad nutricional; alimentos no procesados. Consume comida real, ejercítate con regularidad y las dietas ni siquiera pasarán por tu mente. Pero con absoluta seguridad serás una persona muy saludable.
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Porque ninguna dieta y ningún suplemento podrán hacer por ti, lo que tus hábitos no hacen.
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#nutricion #alimentacion #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #alimentacionconciente #alimentacionsana #alimentación #alimentacionnatural #vidasaludable #vidafitness #vidasana

❄CONGELAR O NO CONGELAR, ESA ES LA CUESTIÓN. ❄ .
Congelar los alimentos es una manera maravillosa de conservar tus alimentos, ya sea porque los preparaste y te sobró un poco, o por organizar tu alimentación de la semana 👌 y poderla preservar sin ningún riesgo. Inclusive, dependiendo de dónde estés, para tener reserva de cierto vegetales que pueden estar fuera de temporada.
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Sin embargo, recuerda que congelar tus alimentos no elimina el riesgo de microorganismos (los que los deterioran o transmiten enfermedades), sino que sencillamente es un procedimiento que evita que éstos se multipliquen mientras estén congelados, pues cuando los descongelado, su desarrollo continuará.
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Importante aclarar que el proceso de congelación en sí no destruye los nutrientes. Sin embargo, en algunos productos como carnes y aves, pueden existir algunos pequeños cambios en el valor de los nutrientes durante el almacenamiento en el congelador.
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Hoy en día hay muchas creencias falsas sobre el uso del congelador que nos hacen botar comida de forma innecesaria, por ello también este post. En el mundo se bota DEMASIADA comida de forma innecesaria 💔😔
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. ❓Pero la pregunta es, ¿qué congelar y qué no y por cuánto tiempo? ❓ ☝
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La mayoría de alimentos pueden congelarse, sin embargo, hay unos que si congelas (que igual es válido), al ser descongelados tendrán una textura y/o sabor diferente y a veces no tan agradable (por ejemplo, el pepino cohombro, las papas, la lechuga, salsas cremosas o en general, vegetales que vas a consumir en "crudo" o fríos).
☝❌ El huevo con cáscara es un alimento que no debe congelarse. Este debes prepararlo primero (ej. en alguna tortilla, y luego sí congelarlo). Los enlatados tampoco deben congelarse. 🥫🥚 Sin embargo, si la comida ha salido de la lata, ya puedes congelarla.
☝ Las carnes y aves crudas mantienen su calidad por más tiempo que cuando estas se encuentran cocidas, pues la humedad de estas se pierde durante la cocción. Pero recuerda que carnes y/o pescados que lleven algunos días en el refrigerador, es preferible consumirlos en vez de congelarlos.
☝ Almacena todo bien envuelto y/o empacado al vacío, esto los conservará mejor.

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