¿Crossbi? ¿Crosti? ¿Crusfi? No, CROSSFIT.

“¿Qué es lo que usted hace, mija?” , preguntan algunos familiares y conocidos cuando ven las fotos que publico en Facebook. “¿Crossbi? ¿Crosti? ¿Crusfi? ¿Crunchi” No, tía, CROSSFIT. 

Así que, por amor a lo que me gusta y también para los que “algo” han escuchado sobre ello, los que ven fotos en redes sociales de personas “haciendo piruetas” o alzando pesas gigantes y los que sencillamente no tienen ni idea de qué se trata, y quisieran entender un poco más, ya sea para intentarlo o sencillamente por conocer un poco sobre el tema; aquí va un resumen de lo que esto es.

 

¿Qué es CrossFitt®?

Sin mucho enredo y poco uso de palabras difíciles de comprender, CrossFit®  es una disciplina creada por Greg Glassman, quién definió por primera vez la palabra, tan de moda, “FITNESS” (estado físico) e hizo que esta pudiese ser medible de alguna manera.

Esto, lo hizo a través de un programa que combina movimientos funcionales (es decir, ejercicios basados en situaciones de la vida real), que varían constantemente y, que a la vez, se realizan a altas intensidades.

  

¿Por qué “Movimientos Funcionales”?

Porque aunque, como en todo, existen atletas de alto rendimiento con músculos grandes y definidos que lo hacen ver como una práctica exclusiva, el objetivo real de CrossFit® es que lo que trabajes en “el box” (lugar donde se practica CrossFit®), pueda ser de utilidad para tu vida diaria y, que a través de los años, evites perder esa habilidad para moverte de manera independiente.

Esto, sin importar la edad, el género o la condición física; pues siempre existirán movimientos progresivos, para que la persona vaya poco a poco escalando los mismos y mejorando sus habilidades. Ya que, por más de que CrossFit® desafía a los “más aptos o fit del mundo”, el programa está diseñado para la escalabilidad universal, es decir, que cualquier individuo que quiera hacer CrossFit® puede practicarlo, sin importar si tiene o no experiencia. Lo único que se hace es ir modificando poco a poco la carga e intensidad de la persona, pero el programa no cambia; pues, las necesidades de los atletas olímpicos y nuestros abuelos se diferencian por su grado dificultad, no por el tipo.

 

¿Por qué “Constantemente Variados”?

Lo más agradable de esta práctica es que jamás te vas a aburrir. Son tantas las variables que pueden modificarse, que todos los días estarás haciendo algo diferente. La variación de estímulos se puede ver reflejada en cambios en el peso, tiempo, repeticiones, equipos, movimientos, dificultad técnica, temperatura, altitud, momento del día, música, alimentación, suplementación… y todo, en pro de preparar nuestro cuerpo ampliamente y de entrenar para lo desconocido, pues la especialidad de CrossFit® es no especializarse sino ser un atleta íntegro, capaz de desarrollar múltiples habilidades.

 

Y, ¿cómo logramos eso?

Esta maravillosa sinfonía de movimientos compuestos de los cuales hablamos, tienen como objetivo mover cargas importantes, en distancias largas y de manera rápida. Todo esto, de acuerdo con tu capacidad; ¡así que no te asustes!, pues al entrar al box, no tendrás porqué alzar más del peso con el que tu cuerpo pueda trabajar.

Esto lo lograrás, a través del trabajo y dominio de diferentes modalidades como la gimnasia, el levantamiento de pesas, calistenia, correr o running, remo, bicicleta, entre otros; y los movimientos relacionados con cada una de estas prácticas.

De esta manera y, maximizando la cantidad de trabajo que realizas en el menor tiempo posible, mejorarás tu potencia que, a la vez, representará cuánta capacidad tienes y cuánta energía puedes llegar a generar en el momento de ejercitarte, para de esta manera volverte más eficiente, obtener resultados superiores y mejorar tu estado físico (velocidad, fuerza, potencia, resistencia cardiovascular, stamina  o resistencia muscular, agilidad, coordinación, precisión, flexibilidad y equilibrio).

 

¿Cómo se mide?

Datos. Lo que no se mide, no se puede mejorar; por ello, manteniendo las puntuaciones y registros precisos con ayuda de tableros de resultados, con el apoyo de un reloj y definiendo con precisión las reglas y estándares de rendimiento, se logra obtener métricas parciales y totales en cada entrenamiento, que medirán lo que haces y tu progreso. Es decir, todo se resume en resultados medibles, observables y repetibles.

 

 

Comunidad CrossFit®

Una de las cosas más lindas de Crossfit, es su comunicad; la cual hoy en día,cuenta con más de 13.000 afiliados a nivel mundial. Personas que además de divertirse a través del deporte y los juegos, disfrutan de la competencia sana y, a la vez, ponen a prueba su condición física, apoyados en la técnica para lograr no solo tener la seguridad de no lesionarse, sino ser más eficientes y más eficaces. A través de sus redes sociales comparten sus logros y celebran con otros.

Así que, si aún no lo has intentado, busca tu box más cercano y dale la oportunidad a tu cuerpo de, no solo estar más saludable, sino de envejecer de la manera correcta: sanamente.

 

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